在怀孕的第一年应该做些什么准备？

备孕准备做些什么

1、保证休息和睡眠

每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试试练瑜伽，瑜伽可以放松和锻炼自己。

2.戒烟戒酒

酒精对精子的损害早已为人所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4mg叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙，每天需要的钙在800mg左右。

5.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对怀孕非常不利。

6.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和传递，同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节免疫系统的功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

怀孕前准备工作有哪些

　在选择合适的年龄开始打算生育外，更要提前从孕前生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，让备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，所以以下这些孕前准备工作是不可或缺的，如下：

　怎么调养身体容易怀孕

　1、提前3个月开始补充叶酸，同时也要注意饮食多样化，加强营养，不熬夜做一些必要的体育锻炼，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;

　2、保持好的心态，夫妻之间要体贴恩爱，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的。和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子;

　3、再有就是孕前检查要提前完善，一般在孕前3-6个月开始做检查，男方的检查主要包括精液检测、HIV、肝炎全项、肝功能检查等，女方包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查。

　当然以上的孕前准备是最为基础的，在排除个别因体质差异和疾病史而导致的意外情况后，从普遍意义上讲，不同的年龄段，妊娠率的确存在着很大的差异，并且造成难孕的原因、和适合的怀孕方式等都会有所差别。

　40岁女性怀孕几率非常低

　所以要对20岁、30岁、40岁分别应对，要根据自身的情况而定制合适的怀孕前准备工作，这样才能更有效地帮助大家迈向幸孕人生的捷径之路。

备孕之前的准备工作有哪些？

1、做好孕前检查

孕前检查是非常必要的。不要以为你正常健康，你的宝宝就会没事。一定要注意孕前检查。夫妻可以一起做详细的检查，这样可以消除一些怀孕的危险因素，让怀孕更安心。

2、疾病的早期治疗和接种疫苗

如果在怀孕前发现身体有问题，一定要尽快治疗，然后怀孕后再治愈，这样才不会影响孕妇和胎儿的健康。你最好在怀孕前做个抗体测试。如果发现抗体不足，可以及时接种疫苗，可以大大降低怀孕后感染的风险。注意怀孕3个月后接种，防止对胎儿产生不良影响。

3、小心使用药物

怀孕夫妇在使用药物时一定要小心，因为有些药物需要经过长时间的代谢才能排出体外。如果在服药期间怀孕，可能会对胎儿的正常生长和发育产生不利影响。所以，如果你在怀孕前需要药物治疗，最好提前咨询你的医生。

4、保持良好的生活习惯

怀孕期间，保持良好的生活习惯，不熬夜，避免过度劳累，保持放松，及时缓解不良情绪。注意良好的饮食习惯，经常吃营养丰富的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋和牛奶，拒绝烧烤、油炸、快餐和冷食。经常锻炼有利于心理健康，提高身体抵抗力。

男性备孕准备做些什么

1、饮食均衡：只有保证的营养才能保证精子的质量。如果准爸爸有偏食的毛病，势必会导致营养摄入的不均衡，从而让精子的生成会受到影响，同时还会产生一些“低质”精子。

2、戒烟戒酒：在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此在使妻子怀孕之前，男性要戒烟戒酒。

3、调整好情绪：如果经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样会严重的影响到精子的产生和质量。

看了有喜网对“备孕准备做些什么”的介绍，相信大家对于备孕常识应该有了一定的了解吧，总之，备孕要做好身体、心理方面的准备，以积极的心态去试孕，必要时寻求生殖科医生的帮助，如果你一切准备就绪，那相信你将开始生命中最重大的变化，祝你好孕成功吧!

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