午觉，是办公一族白天最宝贵的休息时间，但有不少人翻来覆去都睡不着，好不容易有了困意快睡着了，上班时间又到了。就这样一次又一次，白白浪费了黄金休息时间。其实中午睡不着注意这6点就可以让你快速入睡，建议拿小本本记好：

中午睡不着注意这6点可以让你快速入睡

1.调整你的情绪

午睡，你要保持心态平和，尽量避免过于激动、愤怒、过度思考等。在安静的环境中放空，有助于快速入睡。

2.规律饮食

合理安排午餐的进食时间，午餐不要吃太多。避免喝茶和喝酒，刚吃完不适合马上午睡。可以适当散步10-30分钟，有助于快速入睡。

3.保持舒适的姿势

尽量不要趴睡，尽量创造条件平躺，这样可以让全身放松，达到快速入睡的目的。

4.养成良好的习惯

可以每天养成良好的作息规律，到时间就闭眼午睡形成规律的睡眠模式，轻松快速入睡。

5.音乐疗法

如果你放松了，你就可以安心睡觉了。睡前放一段轻柔单调的音乐，可能会有一定的效果，可以暂时忘记烦恼，放松心情，让自己睡得安稳。

6.创造一个安静的睡眠环境

在安静的环境下可以更快入睡，睡眠质量也会更好。噪音和光线会干扰一些人进入午睡状态。一般办公室达不到这种安静的环境，可以给自己营造一个安静、轻松、舒适的午休环境。比如自带防噪音耳塞和眼罩，减少噪音和光线的干扰，让我们快速入睡。

温馨提示

对于确实无法入睡的人，可以将午睡变成午休，在午睡时间选择听歌、看书、放松，或者适当按摩头部的晴明穴、太阳穴等穴位，让身体得到放松和休息。

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